在这个特殊时期，广州东北风险区的居民们面临着疫情带来的种种挑战，其中心理压力尤为突出。为了帮助大家更好地应对这种压力，以下是一些专家支招，旨在守护心理健康。
一、了解心理压力的来源
首先，我们需要明确，疫情心理压力的来源是多方面的：
- 信息过载：大量关于疫情的信息可能导致焦虑和恐慌。
- 社交隔离：长时间不能与亲友见面，可能会感到孤独和隔离。
- 经济压力：失业、收入减少等问题也会增加心理负担。
- 健康状况担忧：担心自己和家人的健康安全。
二、调整心态，积极应对
1. 保持理性，不信谣不传谣
面对海量信息，要学会辨别真伪，避免过度恐慌。可以通过官方渠道获取信息，不信谣、不传谣。
2. 规律作息，保证充足睡眠
保持规律的作息时间，有助于调节情绪，缓解压力。尽量保证每天有7-8小时的睡眠。
3. 合理安排时间，充实自我
利用这段时间学习新知识、培养兴趣爱好，如阅读、绘画、瑜伽等，这些活动有助于提升心情。
三、建立社交支持网络
1. 线上互动，保持联系
通过社交媒体、电话等方式与亲朋好友保持联系，分享彼此的生活，减少孤独感。
2. 寻求专业帮助
如果心理压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。目前，许多地方都开通了心理援助热线，为居民提供免费的心理支持。
四、健康生活，增强体质
1. 均衡饮食，加强锻炼
保持良好的饮食习惯，适当进行体育锻炼，如散步、跳绳等，有助于提高免疫力。
2. 学会放松，减轻压力
通过冥想、深呼吸等方式，学会放松身心，减轻压力。
五、结语
疫情虽然给我们带来了很多不便，但只要我们保持积极的心态，遵循科学的防护措施，就一定能够战胜疫情，守护好我们的心理健康。让我们一起努力，共渡难关！