在这个特殊时期，防疫已成为我们生活中不可或缺的一部分。广州作为一座繁华的都市，居民们在面对疫情时，不仅要注意身体健康，还要关注心理健康。那么，如何在防疫期间保持心理健康，有效应对焦虑与压力呢？下面，我们就来听听专家们的建议。
1. 建立健康的生活作息
保持良好的作息，是应对焦虑和压力的基础。专家建议，广州居民在防疫期间要尽量做到以下几点：
- 规律作息：每天保证7-8小时的睡眠，尽量在晚上10点前入睡。
- 定时用餐：合理安排三餐，避免暴饮暴食。
- 适度运动：在家进行适量的运动，如瑜伽、跳操等，有助于缓解压力。
2. 积极调整心态
面对疫情，保持积极的心态至关重要。以下是一些建议：
- 关注官方信息：通过官方渠道了解疫情动态，避免传播和相信谣言。
- 保持乐观：用积极的心态看待生活，相信自己能够战胜困难。
- 学会释压：可以通过听音乐、看书、绘画等方式缓解压力。
3. 加强人际交往
在防疫期间，虽然不能像以前那样外出聚会，但我们可以通过以下方式保持与亲朋好友的联系：
- 线上聚会：利用视频通话、社交软件等工具，与亲朋好友保持联系。
- 分享生活：在朋友圈分享自己的日常生活，增加与他人的互动。
- 倾听他人：关心他人的近况，给予鼓励和支持。
4. 寻求专业帮助
如果焦虑和压力影响到日常生活，可以寻求以下帮助：
- 心理咨询：通过电话、网络等方式，寻求专业心理咨询师的帮助。
- 社区支持：向社区工作人员反映自己的困扰，寻求帮助。
- 亲友支持：向亲友倾诉自己的心声，寻求安慰。
5. 培养兴趣爱好
兴趣爱好是缓解压力的良药。以下是一些建议：
- 学习新技能：如绘画、摄影、编程等，丰富自己的业余生活。
- 参与公益活动：通过志愿服务，为他人带来温暖的同时，也提升自己的幸福感。
- 阅读：阅读有益的书籍，拓宽自己的视野，提高自己的素养。
总之，在防疫期间，广州居民要关注自己的心理健康，学会调整心态，积极应对焦虑和压力。只要我们团结一心，共克时艰，就一定能够战胜疫情，迎接美好的未来。