在这个信息爆炸的时代，诈骗案件层出不穷，即使是广州这样的大都市，也难以幸免。一旦遭遇诈骗，除了经济损失，心理创伤也同样严重。那么，当我们在广州遭遇诈骗后，应该如何自救，又该如何寻求外界援助呢？
自我心理调适
1. 接受现实，避免自责
首先，要明白诈骗并非个人能力不足所致，而是诈骗分子的狡猾。接受这一现实，避免过度自责，是心理恢复的第一步。
2. 分散注意力，转移情绪
可以通过进行一些自己感兴趣的活动，如运动、阅读、旅行等，来分散注意力，转移情绪，减轻心理压力。
3. 与亲友沟通，寻求支持
与亲朋好友分享自己的遭遇，倾诉内心的痛苦，他们的支持和安慰对心理恢复大有裨益。
4. 专业心理咨询
如果心理创伤较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。在广州，有许多专业的心理咨询机构，可以提供专业的心理疏导和治疗。
寻求外界援助
1. 报警处理
遭遇诈骗后，第一时间报警是必要的。广州的公安机关对于诈骗案件有严格的处理流程，可以尽快挽回损失。
2. 法律援助
如果诈骗金额较大，可以寻求法律援助。广州有许多公益法律援助机构，为受害者提供免费的法律咨询和援助。
3. 心理援助热线
广州设有心理援助热线，如广州市心理卫生中心的心理援助热线（电话：12320-5），可以提供心理危机干预和心理咨询服务。
4. 社会组织援助
广州有一些社会组织专门为诈骗受害者提供援助，如广州市反诈骗志愿者协会等，他们可以提供心理支持、法律咨询等服务。
总结
遭遇诈骗带来的心理创伤是一个复杂的过程，需要我们耐心地面对和调适。通过自我心理调适和寻求外界援助，我们可以在广州这个温馨的城市中，找到克服困难的勇气和力量。记住，无论遭遇什么困难，都有人愿意伸出援手，帮助你度过难关。