在这个快节奏的时代，人们面临着各种各样的压力，抑郁和焦虑成为了许多人的心头大患。但是，你知道吗？积极心理干预技巧可以帮助我们提升幸福感，告别抑郁焦虑。今天，就让我们通过有趣的漫画，一起来学习这些技巧吧！
第一课：认识抑郁和焦虑
首先，我们要了解抑郁和焦虑这两种情绪。抑郁是一种常见的情绪障碍，表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状。而焦虑则是一种对未来可能发生的事情的过度担忧，常常伴随着紧张、不安等情绪。
漫画小贴士：认识抑郁和焦虑
（图片：两个人物表情分别代表抑郁和焦虑，旁边配有文字说明）
第二课：积极心理干预技巧
技巧一：认知重构
认知重构是一种改变负面思维模式的方法。当我们遇到挫折时，要学会从积极的角度去看待问题。
漫画小贴士：认知重构
（图片：一个人在遇到挫折时，通过认知重构，转变了消极的情绪）
技巧二：情绪调节
情绪调节是指通过一些方法来调整自己的情绪，使其保持在健康水平。
漫画小贴士：情绪调节
（图片：一个人在遇到压力时，通过深呼吸、冥想等方法来调节情绪）
技巧三：社交支持
社交支持是指通过与他人建立良好的关系，来获得情感上的支持和帮助。
漫画小贴士：社交支持
（图片：一个人在遇到困难时，得到了朋友和家人的支持）
第三课：提升幸福感
方法一：感恩练习
感恩练习是一种让我们更加关注生活中美好事物的方法。
漫画小贴士：感恩练习
（图片：一个人在睡前写下自己感激的事情，脸上洋溢着幸福的笑容）
方法二：积极生活
积极生活是指在生活中寻找乐趣，保持乐观的心态。
漫画小贴士：积极生活
（图片：一个人在户外运动，享受阳光和新鲜空气）
总结
通过学习这些积极心理干预技巧，我们可以更好地应对生活中的压力，提升幸福感，告别抑郁焦虑。让我们一起努力，成为更好的自己吧！
（图片：一个笑脸，象征着幸福和快乐）