在法律层面上，缓刑是一种对犯罪者的一种刑罚，它允许犯罪者在社区中服刑，同时遵守一定的条件。然而，被判缓刑的人在重新融入社会的过程中，可能会面临心理和社交上的诸多挑战。以下是一些帮助他们调整心态、重归社会的方法：
一、接受现实，积极面对
1.1 正确认识缓刑
首先，被判缓刑的人需要正确理解缓刑的含义和目的。它不仅仅是一种惩罚，更是给予犯罪者改正错误、回归社会的机会。
1.2 接受自我反省
犯罪者在接受缓刑的同时，也应深刻反省自己的行为，认识到自己的错误，并决心改正。
二、调整心态，树立信心
2.1 培养乐观态度
乐观的心态有助于应对生活中的困难和压力。犯罪者可以通过参加心理辅导，学习如何以积极的态度看待问题。
2.2 增强自信
自信是回归社会的重要基石。犯罪者可以通过设定小目标，逐步实现，来提升自己的自信心。
三、融入社会，重建人际关系
3.1 参与社会活动
参与社会活动有助于犯罪者建立新的社交圈，增强社会归属感。
3.2 寻求支持
犯罪者可以寻求家人、朋友和社区的支持，共同度过困境。
四、培养自我管理能力
4.1 学会规划生活
犯罪者需要学会合理安排自己的生活，包括工作、学习、娱乐等各个方面。
4.2 增强自律性
自律是保持良好生活状态的关键。犯罪者需要通过自我约束，培养良好的生活习惯。
五、持续学习和成长
5.1 提高自身素质
犯罪者可以通过学习新技能、提升教育水平等方式，提高自己的综合素质。
5.2 参与志愿服务
参与志愿服务不仅能帮助他人，还能培养犯罪者的社会责任感和集体荣誉感。
六、法律和心理援助
6.1 法律咨询
犯罪者可以寻求专业律师的帮助，了解自己的权利和义务。
6.2 心理咨询
心理咨询服务可以帮助犯罪者更好地调整心态，解决心理问题。
通过以上方法，被判缓刑的人可以在心理和社交层面上逐渐适应社会，实现自我救赎和重归社会。当然，这是一个长期而复杂的过程，需要犯罪者本人、家人、社会各界的共同努力。