在这个快节奏的时代，心理健康问题日益受到关注。学会心理自助，不仅能够帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战，还能让我们拥抱快乐的生活。以下是一些推荐的书籍和课程，帮助你轻松学会心理自助，告别烦恼。
心理自助书籍推荐
1. 《自控力》
作者：凯利·麦格尼格尔 这本书基于心理学研究，深入浅出地讲解了如何提高自控力，克服拖延、诱惑和不良习惯，从而改善生活质量。
2. 《正面管教》
作者：简·尼尔森 正面管教是一种既不惩罚也不娇纵的管教孩子的方法，它以相互尊重和合作为基础，帮助家长和孩子共同成长。
3. 《少有人走的路》
作者：M·斯科特·派克 这本书探讨了人生成长过程中的心理障碍，以及如何通过积极的思维方式克服困难，实现个人成长。
4. 《情绪急救》
作者：盖伊·温奇 情绪急救是针对生活中常见情绪困扰的实用指南，教你如何处理悲伤、愤怒、焦虑等负面情绪，重拾快乐。
5. 《非暴力沟通》
作者：马歇尔·卢森堡 非暴力沟通是一种沟通方式，通过表达自己的需求和感受，倾听他人的需求，建立和谐的人际关系。
心理自助课程推荐
1. 网易云课堂《心理学与生活》
这门课程由多位心理学专家授课，涵盖心理学基础知识、心理疾病预防、心理调适等方面，帮助你了解心理自助的方法。
2. 喜马拉雅FM《心理自助》
喜马拉雅FM上的《心理自助》课程，邀请心理专家分享心理自助技巧，让你在轻松的氛围中学习。
3. 腾讯课堂《心理学入门》
腾讯课堂的《心理学入门》课程，从心理学的基本概念入手，逐步深入，让你对心理学有一个全面的认识。
4. 网易公开课《积极心理学》
这门课程由美国心理学家马丁·塞利格曼主讲，介绍了积极心理学的核心理论和方法，帮助你培养积极心态。
5. 豆瓣时间《心理自助》
豆瓣时间的《心理自助》课程，邀请心理专家分享心理自助的经验和技巧，让你在日常生活中学会心理自助。
通过阅读这些书籍和参加相关课程，你将学会如何调整心态，应对生活中的压力和挑战，从而告别烦恼，拥抱快乐生活。记住，心理自助并非一蹴而就，需要我们持续学习和实践。祝你早日实现心理自助，过上幸福快乐的生活！