高考，对于每一位考生来说都是人生中的一次重要考验。对于艺术生来说，除了专业技能的考验，心理素质的调适同样至关重要。衢州的高考复读艺术生们，面对再次的挑战，如何调整心态，告别焦虑，轻松备战呢？以下是一些实用的心理调适攻略。
一、正视压力，合理释放
高考复读的压力不言而喻，艺术生在专业技能和应试技巧上都需要进行强化。首先，要正视这种压力，将其视为一种动力，而不是负担。以下是一些释放压力的方法：
1. 时间管理
合理安排学习时间，避免长时间的学习导致身心俱疲。可以使用番茄工作法，每学习25分钟，休息5分钟，让大脑得到适当的休息。
2. 适度运动
运动可以释放内啡肽，有助于缓解压力。艺术生可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、跑步等。
3. 艺术创作
艺术生可以通过绘画、音乐、舞蹈等方式进行艺术创作，这不仅能够放松心情，还能提升艺术修养。
二、调整心态，积极面对
心态决定一切，一个积极的心态对于应对高考至关重要。以下是一些建议：
1. 增强自信
通过模拟考试、历年真题等方式，了解自己的薄弱环节，有针对性地进行复习。每次进步都是对自己能力的肯定，增强自信。
2. 正确认识失败
失败是成功之母，对待考试中的失败，要理性分析原因，总结经验教训，而不是自责。
3. 保持乐观
乐观的心态有助于克服困难。当遇到挫折时，要学会自我安慰，相信自己有能力战胜困难。
三、寻求支持，建立良好的人际关系
在高考复读期间，与家人、老师和同学建立良好的关系，有助于缓解压力。
1. 家人支持
家人是艺术生最坚实的后盾。与家人保持良好的沟通，让他们了解自己的需求和困扰，寻求他们的理解和支持。
2. 老师指导
老师是艺术生学习路上的引路人。遇到问题时，及时向老师请教，获取专业的指导。
3. 同学互助
与同学建立良好的关系，互相鼓励、互相帮助，共同进步。
四、合理安排作息，保持身心健康
良好的作息习惯有助于提高学习效率，保持身心健康。
1. 规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率。
2. 健康饮食
合理搭配饮食，保证营养均衡，有助于身体健康。
3. 适当娱乐
在紧张的学习之余，适当参加一些娱乐活动，如看电影、听音乐等，有助于放松心情。
总之，衢州的高考复读艺术生们，要正视压力，调整心态，寻求支持，合理安排作息，相信通过自己的努力，一定能够告别焦虑，轻松备战高考，实现自己的梦想！