在这个快节奏的时代，心理调适成为许多人关注的焦点。无论是应对日常压力，还是处理更复杂的情绪问题，掌握一些应用心理学工具都显得尤为重要。以下是一些推荐的在线资源和工具，帮助你自学心理调适：
1. 在线课程平台
Coursera
Coursera提供了来自世界顶级大学的心理学课程，如斯坦福大学的“心理学导论”和加州大学伯克利分校的“积极心理学”。这些课程由专家教授，适合初学者和有一定心理学基础的读者。
Udemy
Udemy上有大量心理学相关的课程，从基础的心理健康知识到更深入的心理学技巧，应有尽有。比如“压力管理：如何有效应对压力和焦虑”这样的课程，可以帮助你快速掌握实用的技巧。
2. 自学书籍
《心理学与生活》
这本书是心理学入门的经典之作，由理查德·J·吉尔伯特和菲利普·C·迈耶合著。书中以通俗易懂的语言介绍了心理学的基本原理和日常生活中的应用。
《自控力》
凯利·麦格尼格尔的《自控力》基于心理学研究，探讨了如何提高自控力，减少冲动行为，对于想要改善自我管理能力的人来说是一本很好的读物。
3. 心理健康APP
Headspace
Headspace是一个提供冥想和正念训练的APP，它通过引导你进行一系列冥想练习，帮助你放松心情，减轻压力。
Sanvello
Sanvello是一款集心理健康评估、放松冥想和日常练习于一体的APP，它可以帮助你监测和管理情绪。
4. 博客和播客
Psychology Today博客
这是一个心理学专家聚集的平台，提供各种心理学相关文章，覆盖从心理健康到日常生活的各个方面。
The Psychology Podcast
这个播客由心理学家主持，讨论各种心理学话题，内容深入浅出，非常适合心理学爱好者。
5. 社交媒体和论坛
Reddit上的r/psychology是一个讨论心理学的子版块，你可以在这里找到许多心理学资源和讨论。
Quora
在Quora上，你可以提出关于心理学的任何问题，并从专业人士和其他用户那里获得答案。
通过这些工具和资源，你可以根据自己的需求和兴趣，选择适合自己的方式进行心理调适的学习和实践。记住，心理健康是一个持续的过程，需要耐心和持续的努力。希望这些建议能帮助你更好地了解和应用心理学知识。