在面对巴掌攻击这样的事件时，心理上的创伤往往比身体上的伤害更为严重。以下是一些帮助你快速恢复心理平衡与自信的方法：
1. 确认自己的感受
首先，要承认自己的感受是合理的。遭遇攻击后，感到愤怒、害怕或羞愧都是正常的反应。不要压抑自己的情绪，而是要允许自己体验这些感受。
2. 保持冷静
在情绪激动时，深呼吸可以帮助你冷静下来。尝试进行几次深呼吸，每次吸气时数到四，屏住呼吸数到七，然后呼气数到八。这样的呼吸练习有助于降低心跳速度，减少紧张感。
3. 寻求支持
与亲朋好友分享你的感受，他们的支持和理解可以给你带来安慰。如果需要，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
4. 正面思考
尝试用积极的角度看待这次事件。虽然攻击是不对的，但你可以从中学习到如何更好地保护自己，或者如何处理类似的情况。
5. 锻炼身体
运动可以释放内啡肽，这是一种能够提升情绪的化学物质。无论是散步、跑步还是瑜伽，运动都是缓解压力和焦虑的有效方式。
6. 自我肯定
通过自我肯定来增强自信。写下自己的优点和成就，每天读一读，提醒自己你是一个有价值、有能力的人。
7. 学习应对策略
了解如何更好地应对冲突和压力。这可能包括学习沟通技巧、情绪管理或冲突解决策略。
8. 避免报复心理
尽管你可能感到愤怒，但报复只会使情况变得更糟。学会原谅攻击者，或者至少放下对他们的怨恨，这样你才能更快地恢复。
9. 重建自信
通过设定小目标并实现它们来重建自信。这些目标可以是职业上的，也可以是个人兴趣或技能上的。
10. 专业帮助
如果你发现自己难以应对这种情绪，或者这些情绪开始影响你的日常生活，寻求专业心理咨询师的帮助是非常重要的。
在恢复过程中，请记住，每个人的恢复速度都是不同的。给自己一些时间和空间，不要对自己太过苛刻。通过上述方法，你将能够逐渐恢复心理平衡与自信。