在这个数字化时代，网络已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，随着网络的普及，网络暴力也逐渐成为了一个不容忽视的社会问题。面对网络暴力的冲击，如何自救与寻求心理支持变得尤为重要。下面，我将为大家详细介绍应对网络暴力的攻略。
自我保护篇
1. 保持冷静
面对网络暴力，首先要保持冷静，不要被情绪左右。冷静思考，分析网络暴力的来源和目的，有助于你更好地应对。
2. 及时记录证据
网络暴力往往伴随着恶意言论、侮辱、诽谤等信息。在遇到这类情况时，要第一时间记录相关证据，如截图、视频等，为后续维权提供依据。
3. 避免与施暴者互动
面对网络暴力，避免与施暴者互动是保护自己的重要手段。不要回应恶意言论，以免加剧矛盾。
4. 修改隐私设置
调整社交媒体的隐私设置，限制陌生人的关注和私信，降低网络暴力的风险。
5. 寻求法律援助
在遭受严重网络暴力时，可以通过法律途径维护自己的权益。咨询专业律师，了解自己的权益，并采取相应的法律行动。
心理支持篇
1. 调整心态
面对网络暴力，要正视自己的情绪，学会调整心态。不要过分在意他人的看法，关注自己的内心世界，保持积极乐观的态度。
2. 寻求亲友支持
在遭受网络暴力时，向亲朋好友倾诉，寻求他们的理解和支持。他们可以为你提供心理上的安慰和鼓励。
3. 咨询心理咨询师
如果网络暴力对你的心理造成严重困扰，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以为你提供心理疏导和应对策略。
4. 加入心理互助组织
加入心理互助组织，与遭受类似困境的人交流心得，共同应对网络暴力带来的心理压力。
5. 培养兴趣爱好
将注意力转移到兴趣爱好上，通过丰富多彩的业余生活来缓解心理压力。
视频攻略
为了让大家更直观地了解如何应对网络暴力，下面为大家推荐一个视频攻略。视频中，将有专业人士为大家讲解网络暴力的应对策略和心理支持方法。
总之，面对网络暴力，我们要学会保护自己，调整心态，寻求心理支持。同时，社会各界也要共同努力，营造一个健康、和谐的网络环境。