在河源市区疫情来袭的特殊时期，心理健康显得尤为重要。面对不确定性和压力，很多人可能会感到焦虑、恐慌或抑郁。为了帮助大家在这个特殊时期保持良好的心理健康，以下是一些心理健康辅导资源的汇总，希望能为大家提供帮助。
一、官方心理健康热线
1. 河源市卫生健康委员会心理援助热线
- 电话：12320
- 服务时间：全天候
河源市卫生健康委员会设立的12320心理援助热线，提供专业的心理咨询服务，为市民提供心理支持。
2. 广东省心理卫生协会心理援助热线
- 电话：020-81892020
- 服务时间：工作日9:00-17:00
广东省心理卫生协会心理援助热线，为市民提供心理危机干预和心理咨询服务。
二、专业心理咨询服务机构
1. 河源市心理卫生中心
- 地址：河源市源城区沿江西路XXX号
- 电话：0762-8333XXXX
河源市心理卫生中心提供专业的心理咨询服务，包括心理咨询、心理治疗、心理测评等。
2. 河源市心理咨询师协会
- 地址：河源市源城区沿江西路XXX号
- 电话：0762-8333XXXX
河源市心理咨询师协会组织专业的心理咨询师团队，为市民提供心理咨询服务。
三、线上心理健康平台
1. 知心心理网
- 网站：知心心理网
- 服务：提供在线心理咨询服务、心理测评、心理资讯等
知心心理网是一个专业的心理健康平台，提供便捷的在线心理咨询服务。
2. 心理咨询APP
- 应用名称：简单心理
- 下载方式：各大应用商店搜索下载
简单心理APP提供在线心理咨询服务，包括心理测评、心理课程等。
四、自我心理调适方法
1. 保持规律作息
合理安排作息时间，保证充足的睡眠，有助于缓解心理压力。
2. 合理饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于提高身体和心理免疫力。
3. 适量运动
进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于释放压力，提高心情。
4. 学会放松
通过冥想、深呼吸等方式，学会放松身心，缓解焦虑和恐慌。
在这个特殊时期，希望大家能够关注自己的心理健康，积极寻求帮助，共同度过这个难关。